Karangan SPM- Contoh Karangan Cara-Cara Menjaga Kesihatan Diri Dan Keluarga
Era pasca perindustrian dan pasca globalisasi yang serba mencabar akal dan minda kita telah menunjukkan graf masalah kesihatan dalam kalangan masyarakat kita semakin meningkat dari hari ke hari. Walaupun kemudahan dan infrastruktur kesihatan bertambah maju dan lengkap, pelbagai wabak dan penyakit yang melanda setiap golongan tanpa mengira usia. Mengikut kajian statistik yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia pada tahun 2011, angka pesakit yang menghadapi masalah kesihatan telah meningkat sebanyak 200 000 orang pesakit melebihi bilangan pesakit pada tahun sebelumnya. Angka yang membimbangkan ini sepatutnya menjadi polemik yang perlu diambil tindakan oleh semua pihak. Justeru, wajar untuk kita mengenal pasti cara-cara menjaga kesihatan diri dan keluarga bagi mengelakkan masalah kesihatan menimpa diri dan orang sekeliling kita.
Antara
cara bagi memastikan kesihatan diri berada dalam keadaan baik adalah dengan
melakukan aktiviti riadah. Pada masa lapang, setiap di antara kita digalakkan
untuk melakukan aktiviti riadah seperti bersukan dan bersenam. Senaman adalah
aktiviti regangan badan yang mudah dan boleh diaplikasikan di mana-mana pada
tempoh masa yang singkat. Bagi mereka yang meminati aktiviti yang mencabar
kekuatan fizikal dan mental, bersukan adalah aktiviti terbaik dalam memastikan
kesihatan diri terjamin. Tambahan pula, melakukan aktiviti riadah akan
mendatangkan manfaat lain yang cukup baik untuk diri, keluarga dan masyarakat
secara amnya. Pembangunan kawasan rekreasi dan infrastruktur sukan yang lain
hendaklah dimanfaatkan sepenuhnya oleh masyarakat yang cergas. Natijahnya,
aktiviti riadah dapat membantu kita untuk memperkasa kekuatan fizikal dan
mental supaya imun terhadap serangan penyakit yang menjejaskan kesihatan diri.
Pada
masa yang sama, mengamalkan pemakanan seimbang juga mustahak bagi memastikan
kesihatan diri terjamin. Untuk makluman, Malaysia telah dikategorikan antara
negara yang mempunyai masalah obesiti yang tinggi di rantau Asia. Kenyataan ini
menunjukkan bahawa masyarakat kita kurang sedar akan faktor pemakanan dalam
kesihatan. Kesibukan dalam pekerjaan dan pengaruh iklan mungkin telah
menyebabkan ramai dalam kalangan masyarakat di negara ini tidak mengamalkan
pemakanan yang seimbang dan sihat. Walaupun pelbagai kempen telah dilaksanakan
seperti penggunaan piramid makanan, namun kadar penghidap obesiti tidak
berkurangan. Tindakan yang sepatutnya setiap ahli masyarakat lakukan adalah
dengan mengurangkan pemakanan makanan segera dan makanan ringan. Sebaliknya,
kerapkan memasak makanan sendiri di rumah dan bawa bekal ke tempat kerja atau
institusi pengajian. Dengan kaedah ini, kita dapat menentukan keseimbangan
makanan yang kita sediakan serta berjimat cermat dalam ketidak tentuan ekonomi
hari ini.
Selain
itu, penjagaan kebersihan diri, keluarga dan kawasan sekitar juga adalah
penting dalam menjaga kesihatan. Hal ini kerana, penyakit boleh berpunca
daripada pelbagai sudut terutamanya apabila terdapat kekotoran daripada sisa
sampah dan sebagainya. Sebagai contoh, wabak denggi yang seringkali melanda
negara kita adalah disebabkan takungan air yang terbiar lama dan membolehkan
nyamuk aedes untuk membiak. Maka, setiapa ahli masyarakat bertanggungjawab
memastikan kawasan perumahan serta premis perniagaan atau tempat kerja
masing-masing dibersihkan dengan baik secara berkala. Perkara yang mudah ini
dapat membantu kita melawan musuh yang tidak zahir di mata kita. Di samping
itu, pastikan bahan-bahan mentah yang ingin dimakan, dimasak dan disediakan
dengan bersih. Pembuangan sampah diuruskan dengan betul serta berusaha
mengurangkan pencemaran alam dengan menjaga kebersihan akan menyumbang kepada
kesihatan yang baik.
Akhir
sekali, sudah terang lagi bersuluh dimana pemeriksaan kesihatan yang kerap
dapat membantu menjamin kesihatan diri dan keluarga. Kita sepatutnya bersyukur
dengan kemudahan kesihatan awam yang disediakan oleh Kementarian Kesihatan
Malaysia kerana ia adalah sangat berpatutan berbanding negara lain. Tambahan
pula, kemudahan kesihatan disediakan di setiap pelusuk di seluruh negara kita
samada klinik desa, klinik kesihatan daerah dan juga hospital-hospital besar
yang semakin lengkap dengan peralatan perubatan yang terkini. Maka, sebagai
rakyat Malaysia yang bertuah, kita hendaklah memanfaatkan kemudahan ini dengan
melakukan pemeriksaan atau rawatan kesihatan mengikut arahan yang dinasihatkan
oleh pegawai kesihatan. Bagi yang berkemampuan, institusi kesihatan swasta juga
turut menawarkan pemeriksaan kesihatan yang lebih lengkap dan menyeluruh. Bak
kata peribahasa Melayu, mencegah adalah lebih baik daripada merawat. Tuntasnya,
pemeriksaan kesihatan dapat menjamin kesihatan diri, keluarga dan masyarakat.
Intihannya,
setiap individu bertanggungjawab untuk memastikan kesihatan diri terjaga dengan
melakukan cara-cara yang telah dihuraikan di atas. Usaha menjaga kesihatan diri
dan keluarga adalah usaha yang mulia dan wajar menerima sokongan yang positif
oleh setiap pihak. Secara tidak langsung, setiap di antara kita adalah
agen penyampai kepada orang disekililing kita. Maka jika diri kita, orang
sekeliling dan masyarakat secara amnya menjaga kesihatan masing-masing, pasti
generasi yang cergas dapat dilahirkan. Minda yang cergas menjamin kualiti hidup
yang lebih baik. Semoga kita terhindar daripada masalah kesihatan dan penyakit
kerana pepatah Melayu ada berkata, sesal dahulu pendapatan, sesal kemudian
tidak berguna.
0 Comments